Das rückenfreundliche Büro – mit mehr Bewegung gegen Rückenschmerzen (FOTO)

Mehr als 21 Millionen Deutschen verbringen ihren Arbeitstag im
Büro – nicht selten 8 Stunden im Sitzen. Auch der Feierabend wird
häufig sitzend verbracht. Dass Dauersitzen die Gesundheit
beeinträchtigen kann, liegt auf der Hand. Vor allem der Rücken leidet
unter einer starren Sitzhaltung und viel zu wenig Bewegung. Es gibt
jedoch Möglichkeiten, mehr Bewegung ins Büro zu bringen,
Fehlhaltungen vorzubeugen und dadurch Rückenschmerzen zu verhindern.
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. weiß, worauf es bei der
Gestaltung eines rückenfreundlichen Büros ankommt. Das AGR-Gütesiegel
„Geprüft & empfohlen“, das an besonders ergodynamische
Alltagsgegenstände verliehen wird, leistet wertvolle Unterstützung
bei der Gestaltung eines rückengerechten Arbeitsplatzes.

Sitzen, stehen und bewegen

Langes, starres Sitzen kann schnell zur Rückenschmerzen führen,
deshalb sollte man so viel Bewegung wie möglich in seinen
Arbeitsalltag integrieren. Der einfachste Weg ist häufiges Aufstehen.
Die AGR rät dazu das persönliche Gespräch mit den Kollegen zu suchen,
statt anzurufen oder eine Mail zu schreiben, den Drucker nicht direkt
neben dem Schreibtisch zu platzieren oder in der Mittagspause einen
Spaziergang zu machen. Das verbessert die Bilanz des eigenen
Bewegungskontos. Was viele außerdem nicht wissen: Auch im Sitzen ist
Bewegung möglich. Moderne Aktiv-Bürostühle regen durch bewegliche
Sitze und Sitzflächen zu ständigen Haltungswechseln an und
ermöglichen Bewegungen in alle Richtungen. Dabei gilt: Je mehr
(dosierte) Bewegung ein Bürostuhl zulässt, desto besser ist er für
den Rücken. Denn durch ständige Bewegungsimpulse werden die
Rückenmuskeln stetig trainiert, was wiederum Wirbelsäule und
Bandscheiben stabilisiert. Positiver Nebeneffekt: Auch Konzentration
und Leistungsfähigkeit profitieren vom bewegten Sitzen. Die
Büromöbelhersteller aeris, Dauphin, Haider und Sedus haben
AGR-zertifizierte Aktiv-Bürostühle in ihrem Portfolio. Weitere
Informationen unter www.agr-ev.de/sitzen-buero.

Eine weitere Möglichkeit, Bewegung in den Arbeitstag zu
integrieren, sind höhenverstellbare Schreibtische. Denn auch der
Wechsel zwischen sitzen und stehen entlastet den Rücken, beugt
Fehlhaltungen und einseitigen Belastungen vor und steigert die
Leistungsfähigkeit. Gerade Aufgaben wie E-Mails beantworten oder
telefonieren lassen sich ebenso gut im Stehen erledigen, letzteres
sogar im Gehen. Alternativ kann ein Stehpult zum Einsatz kommen,
beispielsweise für Besprechungen. Das AGR-Gütesiegel tragen
Schreibtische und Stehpulte von officeplus, Sedus sowie von VS
Vereinigte Spezialmöbelfabriken. Arbeitsplatzmatten und
Aktivierungsboards sorgen an Stehtischen zusätzlich für Aktivität.
Beim Stehen auf einem beweglichen Untergrund wird eine kaum spürbare
Instabilität erzeugt, die den Körper zu Ausgleichsbewegungen anregt.
Dieses Plus an Mikro- und Makrobewegungen fördert die Durchblutung,
erhöht die Venenaktivität in den Beinen und aktivert den
Stoffwechsel. AGR-geprüfte Produkte sind das Gymba und active office
standing mat von aeris. Weitere Informationen unter
www.agr-ev.de/bewegtes-stehen.

Das richtige Licht beugt Rückenschmerzen vor

Neben ausreichend Bewegung und ergonomischen Büromöbeln spielt
auch das richtige Licht für die Rückengesundheit eine Rolle. Denn
unzureichende und nicht an die Tätigkeit angepasste Beleuchtung führt
nicht nur zu einer schnelleren Ermüdung der Augen, sondern auch zu
Fehlhaltungen und damit zu Rückenschmerzen. Wichtigstes Merkmal
rückenschonender Schreibtischleuchten sind die vielfältigen
Einstellmöglichkeiten. Sowohl die Lichtintensität als auch
Farbtemperaturen und Helligkeit müssen individuell anpassbar sein.
Wichtig ist zudem eine gleichmäßige, blend- und schattenarme
Ausleuchtung. Das AGR-Gütesiegel tragen Schreibtischleuchten der
Firma Waldmann. Weitere Informationen unter
www.agr-ev.de/schreibtischleuchten.

Bürokonzepte mit Gütesiegel

Die AGR hat nicht nur einzelne Büromöbel mit dem Gütesiegel
zertifiziert, sondern auch gesamte Bürokonzepte. Im Zentrum des
prämierten Konzepts „active office“ steht ein Bewegungsraum, der aus
höhenverstellbaren Arbeitsflächen, dreidimensional beweglichen Sitzen
und einer Bodenmatte mit 3D-Struktur besteht. Arbeit und Bewegung
verschmelzen innerhalb dieses Bewegungsraumes miteinander.
Entscheidend ist dabei, dass spontane Positionswechsel zu einem
festen Bestandteil des Arbeitsprozesses werden. Ebenfalls
AGR-zertifiziert ist das Konzept „Körperzentriert Arbeiten“ (KZA).
Bei dieser Methode werden bildschirmgebundene Büroarbeitsplätze so
gestaltet, dass sie den unterschiedlichen Voraussetzungen und
Bedürfnissen der Mitarbeiter gerecht werden. Ziel ist dabei, dass
sich die Mitarbeiter an ihrem Arbeitsplatz wohlfühlen und dadurch
produktiver arbeiten. Grundlage des KZA ist eine Optimierung der
Handlungsabläufe, wodurch Ermüdungserscheinungen und Schmerzen
reduziert werden sollen. Die Hände stehen dabei im Mittelpunkt und
alle Arbeitsgeräte werden körperzentriert in unmittelbarer Reichweite
angeordnet.

Zertifizierte Konferenzraumkonzepte

Langes Sitzen ist nicht nur vor dem Bildschirm, sondern auch in
Konferenz- und Besprechungsräumen ein Thema. Im Idealfall sollten
deswegen diese Räume so ausgestattet werden, dass Wechselhaltungen
spontan entstehen können und Bewegung eingefordert wird. Dies fördert
die (Rücken-) Gesundheit sowie die Aufmerksamkeits- und
Konzentrationsfähigkeit. AGR-zertifizierte Konferenzraumkonzepte gibt
es von den Herstellern Sedus sowie VS Vereinigte
Spezialmöbelfabriken. Weitere Informationen unter
www.agr-ev.de/konferenzarbeitsplatz.

Ãœber die AGR

Seit über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken der
Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen. Wichtiger
Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR-Gütesiegels „Geprüft &
empfohlen“, mit dem besonders rückengerechte Alltagsgegenstände
ausgezeichnet werden können. Weiterführende Informationen finden Sie
online unter: www.ruecken-produkte.de

Kurz & bündig

Wer den Arbeitstag am Schreibtisch verbringt, leidet nicht selten
unter schmerzhaften Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Schuld ist
meist stundenlanges, starres Sitzen. Mit ausreichend Bewegung auch im
Büro, einem häufigen Wechsel zwischen sitzen und stehen sowie
ergonomisch gestalteten Arbeitsplätzen lässt sich Rückenschmerzen
jedoch effektiv entgegenwirken. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.
V. weiß, worauf es ankommt und hat besonders rückenfreundliche
Büromöbel wie Stühle, Tische und Stehpulte, Bürozubehör wie Lampen
und Arbeitsplatzmatten sowie komplette Bürokonzepte mit dem
AGR-Gütesiegel ausgezeichnet.

Bildmaterial hierzu kann unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden

Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Tanja Cordes
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Telefon: +49 4761 926358 315
E-Mail: tanja.cordes@agr-ev.de
www.agr-ev.de

Original-Content von: Aktion Gesunder Rücken e. V., übermittelt durch news aktuell

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